책벅지 하는법 효과 있을까?

책벅지 하는법 효과 있을까?

앉아서 하는 운동 중에서 허벅지 안쪽살 빼는 운동으로 유명한 책벅지 하는법을 알려드리려고 합니다. 학생일 땐 수업시간에, 직장인일땐 업무보면서 많이 했었는데요. 책벅지 효과가 엄청난 것은 아니지만, 확실히 느낀건 허벅지 안쪽살이 빠지고 전체적으로 탄력이 생긴 듯한 느낌을 받았습니다. 요가, 필라테스도 좋지만, 앉아있을 때 책벅지를 하는 것도 좋은 방법 중 하나 인 것 같아요.

책벅지 하는법

책으로 운동을 한다고? 책으로 허벅지 운동 하는법이 궁금하다면 아래 내용을 따라해보자구!

요즘 다이어트하는 사람들 보면 죄다 값비싼 다이어트 음료, 식품들은 쳐먹으면서 운동은 쥐꼬리만도 안하는 사람들이 많습니다. 맛있는 음식보다 더 비싼 것을 더 많이 쳐먹고 살찌고 있어요. 이게 말입니까 방굽니까, 살빼기가 힘들면 책벅지 운동 같은 라인 잡아주는 운동을 하는게 좋습니다.

허벅지 안쪽살 빼는 운동

몸무게가 많이 나가든 적게 나가든 내가 , 남이 봤을 때 몸매가 글래머하고 이쁘면 되는 것 아니겠어요? 무작정 말라빠진 건 보기 안좋습니다. 적당한 살이 붙어줘야 섹시한 라인이 생기는 거거든요.

책벅지 정말 효과 있을까?

책벅지, 허벅지 각선미 잡아준다.

요즘은 홈트레이닝이 대세라고 하죠. 충분한 유산소 운동을 겸하면서 책 읽을 때, 앉아서 공부할 때, 드라마 볼 때 허벅지 사이에 적당히 두꺼운 책을 끼워두고 책이 떨어지지 않도록 허벅지로 꽉 잡아주세요. 이때 허리, 어깨는 힘을 뺀 상태로 펴주셔야 합니다. 바른 정자세로 허벅지에만 힘을 주세요. 가장 중요한 점이 바로 자세와 힘을 주는 부위입니다.

책으로 허벅지 운동 하는법

책벅지 하는법은 간단합니다. 이렇게 두꺼운 책 한권 혹은 얇은 책으로 두권도 괜찮습니다. 허벅지에 충분히 자극과 무리가 갈만큼 무게감 있는 책을 다리 사이에 끼워두고 힘을 주세요. 하루에 5분 ~ 10분씩 시간 날 때 마다 해주시면 좋습니다. 딱 2~3주만 해보고 달라진 허벅지의 모습을 감상해보세요.